想减肥的白领 别错过这三个方法

专家为白领们提供的三种健康减肥方法,可让饮食和运动双规齐下,却不会占用太多的时间和精力,让白领们轻轻松松的保持好身材。>>>揭秘白领久坐不胖的小妙招

减肥方法一:糙米粉减肥法

随着食品科技的发展,食品新工艺的广泛应用,为开发糙米健康食品创造了条件,糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世,既解决了糙米难煮、难吸收的问题,又保存了糙米的全部营养成分。

糙米糊:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本,有很多人正在用这种方法改善健康状况,其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。

减肥方法二:瘦身下午茶

下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃。所以,要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。

专家解析:若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖,不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

减肥方法三:电脑前收腹

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

1、使头颈部位的曲线柔美

仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2~4组。

2、使胸臂部曲线柔美

两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2~3组。

3、收紧腹部,缩小腰围

尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原,左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2~3组。