12岁正在生长发育时期，如果身体过于肥胖，对儿童的身体是不利的，可适当的减肥。
肥胖容易诱发各种疾病，比如血糖升高、高血压、心脏疾病、性激素水平异常等，还有可能会增加关节的负荷，容易出现关节退行性病变等危害，所以12岁可以减肥，控制体重有利于孩子的成长发育，但要通过合理调节饮食结构和运动等科学的方式进行减肥。
12岁减肥首先要调节饮食结构，不要吃高热量的食物，比如煎炸、油腻的食物，每天的饮食要控制总热量，主食以及各种蔬菜、水果、肉类搭配均衡，既补充营养，又不能营养过剩；同时要增加运动量，通过加快体内的血液循环，加快新陈代谢，燃烧体内脂肪，达到科学减肥的目的。
