走路和跑步相同的距离，一般是跑步的减肥效果更好，因为同等距离下，跑步比走路会消耗更多的能量。
日常生活中，适当的进行有氧运动都能起到消耗机体多余能量的作用，常见的减肥有氧运动包括游泳、慢跑和快走等，但对于一些呼吸功能障碍或者呼吸道感染的患者，走路比跑步的减肥效果更好，因为跑步时机体可能会因为呼吸不畅导致机体无氧模式供能，对机体的能量消耗大大降低，而这类患者进行走路时，往往不会出现呼吸困难和供氧不足的情况，这时对机体能量的消耗也会更加有效，达到更好的减肥效果。
综上，不同人群最适宜的减肥方式是不同的，并且运动消耗能量不仅仅和运动方式有关，其也与人体的运动强度、运动频率等息息相关，因此针对自身不同的生理状态，选择适当的运动方式、运动强度和运动频率等往往能达到更好的减肥效果。
