有一些女性朋友们因为缺乏体育锻炼，手臂在不知不觉中就会发展成为蝴蝶袖，不少女性朋友们都想拥有纤纤的玉臂，手臂比较细，看起来整个人都有一种纤瘦的感觉，可是如果手臂粗就让很多人觉得特别胖，蝴蝶袖怎么减，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1、穴位按摩
要想将手臂上的脂肪燃烧，可以利用穴位刺激按摩疗法，主要是能够提高脂肪的燃烧速度，还能够提高新陈代谢的速度，从而达到瘦手臂的目的，建议双手交替性的按摩手臂上特殊的穴位，为了能够加强疗效，也可以配合利用一些瘦身精油或者瘦身霜，瘦手臂的效果会更好一些，主要的穴位有臂?和肱中。在日常生活中可以多刺激这些穴位，能够带动人体手臂内外肌肉的运动，同时还能够消除脂肪。
2、拉弹簧
去除蝴蝶袖可以利用弹簧，建议大家找一些轻量级的弹簧，能够轻松的拉开，每天可以随手拉上十分钟就可以了，这个方法可以在办公室练习，也可以在家里练习。如果想要看到效果，建议大家每次来的时候感到累的时候停止了，这个方法非常简单方便，不会受到时间的限制，大家可以多尝试一些。
3、平臂起坐
可以躺在瑜伽垫子上，两个脚需要并拢，然后双手是要向后伸直手臂用力的带动身体，用指尖触碰脚尖，直到达到最大的极限，而这个动作需要十秒钟，然后躺下做深呼吸，也可以接着重复这个动作，每天需要练习15次左右。
4、拍篮球
男性朋友们喜欢打篮球，可是女性朋友们可以拍篮球，建议大家每天可以拍篮球达到30分钟，第二天就会感觉到手臂非常的酸痛，所以建议大家在拍篮球的时候一定要双手进行，不然两个手臂就变得不对称，可以先用左手拍五分钟，然后再用右手拍我，但是拍篮球一般不适合在家里面练习。
总体而言，人体会形成蝴蝶袖，主要是由于人体的运动量减少，再加上饮食没有特别注意导致脂肪大量的堆积，所以大家在日常生活中需要多注意，每天可以做一些有氧运动，除此之外，女性朋友们还需要多喝一些水，要保证营养的均衡性，多补充蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
