男士减肥瑜伽助你塑好身材

不仅女人需要减肥,其实男士也是很需要的,毕竟过度肥胖还是会危及健康的。瑜伽是一种不错的减肥方法,那么,男士减肥瑜伽是什么呢?今天就教大家男士最好的减肥方法—-男士减肥瑜伽,甩去赘肉塑好身材。

鳄鱼式,此动作能帮助热身,活动肩部及腹部肌肉。重复瘦身动作,共做3回。呈伏地挺身姿势,双手手肘靠近身体,尽量呈90度弯曲,双脚脚趾著地,目视前方,背部尽量保持平坦,腹部内缩,停留5个呼吸。吐气,双脚屈膝著地,上半身收回,臀部置于脚跟,将手掌心贴地,手臂尽量伸长拉直,帮助肌肉延展放松。

男士减肥瑜伽助你塑好身材

桌子式,此男士减肥瑜伽能帮助胸部开展,胸膛更加硬挺,并强化肩部与手臂肌力。重复动作1至动作3,共做3回。呈坐姿,双脚打开与臀同宽,屈膝约45度,双手掌心贴地约距离臀部一个手掌,手指头朝前,肩膀略往后挺起胸膛,吸气预备。吐气,双手与双脚向上撑起,臀部抬高,身体呈ㄇ字型,目视前方,再吸气。吐气,头部自然向后仰,停留5个呼吸后,吐气回动作1。

反棒式,此动作有助加强大腿与小腿外侧的肌肉,并强化肩部与手臂肌力。重复减肥动作,共做3回。呈坐姿,双脚打开伸直与臀同宽,双手掌心贴地约距离臀部一个手掌,手指头朝前,肩膀略往后挺起胸膛,吸气预备。吐气,双手向上撑起,双脚打直,脚底贴地,臀部抬高,目视前方,再吸气。吐气,头部自然向后仰,停留5个呼吸后,吐气回动作1。

看到这里,大家对这些男士减肥瑜伽有相当的了解了吧!不要在犹豫赶紧行动吧!

减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/