男士健身减肥的3个部位

越来越多的男性朋友也像女性朋友一样爱美,也开始注意身材,男士减肥也不再是一个隐藏的话题,男士减肥也是一个流行的话题喽,那怎么样才能减肥,下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位:

男士健身减肥的3个部位

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

上面就是我给大家介绍的男士健身减肥的3个部位,希望你们平时没事的时候就去练一练吧!肯定会对你有帮助的哦!