平台期脂肪燃烧会变得非常缓慢，但并不是完全停止。它更像是一辆开到上坡的车子，前进的速度变慢了，但你仍然在往前走。
所谓平台期，是指减肥过程中体重下降速度减缓或停滞的阶段。它的出现其实是一种人体自我保护的表现。当你减少热量摄入时，身体为了维持基本能量代谢，会自然降低能量消耗速度，这时脂肪的分解效率也会下降。另外，随着体重的减少，新陈代谢率下降，你所需的热量也随之减少。如果摄入和消耗达到了新的平衡点，体重就会暂时停滞不前。
在平台期，脂肪的燃烧仍然在继续，只是效率比之前降低了。身体通常优先分解肌肉中的糖原，如果运动强度不足或者总热量摄入过低，脂肪的分解可能会进一步放缓。还有一种可能，随着脂肪的减少，比例更高的体内水分流失阶段结束，接下来脂肪的燃烧效果没有显现出同样明显的体重下降趋势。
想要突破平台期，可以适度调整饮食和运动策略，比如增加蛋白质摄入来维持肌肉含量，提高基础代谢；尝试改变运动方式，比如从低强度有氧转为间歇性高强度训练，增加身体的能量消耗效率；多注意休息和睡眠，充足的休息可以帮助身体在活动间隙恢复代谢动力。
坚持适量运动和科学饮食是关键，平台期并不可怕，它意味着你正在适应新的身体状态。保持耐心和信心，正确的方法和时间积累一定会让你走出这样的阶段。
