小胖墩该怎么减肥呢?

现在的生活水平真的是很高的了,家长怕孩子的身体营养跟不上呢,就选择了孩子要什么就给吃什么的坏习惯,所以呢现在的孩子大多数是小胖墩的人很多的哦!那么小胖墩们应该怎么减肥的呢?平时,家长就应制定相关的生活条例,引导孩子养成健康的生活习惯。这样的话才不会为减肥法愁的了!

小胖墩该怎么减肥呢?

1、一日三餐应定时定量,吃饭时应细嚼慢咽。此外,进餐时不宜做其他事情,例如看电视等;

2、进行适量的体育运动,且运动形式要多样化,如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动,以免激增食欲;

3、避免对患儿的进食习惯多方指责,过分干预,以免增加孩子的精神负担。

4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下,限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果,如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。

专家推荐的这道“香菇豆腐汤”减肥食谱,具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效,适合肥胖症的患儿食用。

食谱:香菇豆腐汤

原料:(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克

调料:盐2克

做法:

1、将香菇洗净、放入温水中泡发,切片;

2、将豆腐切块,放入沸水中略微氽烫后,捞出沥干;

3、冬笋切片,油菜切段;

4、锅置火上,倒入香菇水煮沸后,加入冬笋片、香菇、豆腐块;

5、煮至菜将熟时,加入油菜,调入盐,略煮即成。

孩子的身体营养素质固然很重要的呢,那么掌握一定的减肥常识和减肥方法就变得很重要的哦!所以啊,儿童减肥也是很重要的哦!