每年到了夏天，是每个爱美的女性朋友展示好身材的机会。大家都开始穿上了自己喜欢的短袖衣服，在这个时候，如果你展现出来的是满是赘肉的的胳膊，是一件多么让人感到自卑的事情，那么怎么才能够减掉胳膊根部的赘肉呢?在这里，我来给大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。
第一种方法，这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。
瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
以上文章就是关于如何减胳膊根部的赘肉的方法，希望会对大家有所帮助。但是在这里提醒大家有些减肥产品不适合自己，吃了反而越用越不舒服，脸色也会不好。我觉得平时保持好的生活习惯，也保持良好的饮食规律，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，减肥一定要坚持，坚持了就会看到效果。
