夏季减肥食谱的卡路里是什么?

夏季减肥食谱的卡路里是什么?减肥是一件比较需要时间和坚持的事情,其中很多人对于减肥这件事情比较看淡,减肥食谱是大家都比较关注的一种减肥方式。那么夏季减肥食谱的卡路里是什么?下面就来了解一下吧!

夏季减肥食谱的卡路里是什么?

夏季减肥食谱的卡路里是什么?素味苦瓜

热量:19大卡/100克

营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香。

3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱。

4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可。

夏季减肥食谱的卡路里是什么?醋烹圆白菜

热量:43.75大卡/100克

营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克。

用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。

1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用。

2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅。

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3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿。

4、再放一些醋就可以出锅了炒这个菜要求全程大火。