吃豆腐有一定的减肥效果，但是不建议一日三餐都吃豆腐，摄入过多会影响身体健康，建议要做到饮食均衡与加强锻炼。
豆腐属于低热量、低脂肪的食物，作为大豆制品的一种，其中含有丰富的植物蛋白、维生素和纤维素，食用后会增加饱腹感，补充人体需要的优质蛋白质，提高机体的代谢率等达到减肥的目的。
一日三餐都吃豆腐也对人体有一定的危害。首先豆腐性寒，常吃会导致损害脾胃的正常功能，尤其是脾胃虚寒的人群，更不建议长期服用。豆腐中含嘌呤较多，摄入过多，有可能导致嘌呤代谢失常，从而引发痛风的发作。豆腐作为优质的蛋白质，过量摄入会引起肾脏的代谢负担等；
减肥可以适当的用豆腐代替主食，但是要想减肥，还是需要低脂低热量的食物搭配，饮食均衡。同时加强体育锻炼，并且坚持下去，才可达到一定的减肥效果。
